一場職業棒球比賽，兩隊捕手加起來至少要接捕300顆球；若雙方攻擊火力大放送，兩隊頻繁換投，接捕400顆球也有可能。轉播時，其實鏡頭也會頻頻照到捕手，但多數球迷的關注焦點會集中在投打對決，對於身穿護具與面罩的捕手多只注意手套位置。自從台灣國家隊在12強打出好成績，藏身在護具背後的林家正不僅透過肢體語言鼓勵投手、更以投手優勢引導配球，讓一般民眾也終於能看出捕手對於「勝投」的貢獻度不亞於投手。

經過美國職棒大聯盟（MLB）洗禮的林家正，正是採取近年翻轉MLB蹲捕思維的「單膝跪地（One Knee Down）」。

根據MLB數據庫「Basebell Savant」，捕手蹲姿正出現棒球發展百年來最劇烈的翻轉。在Basebell Savant開始統計的6年數據中，仍堅持使用傳統雙腳蹲姿的歷年主力捕手，只剩下德州遊騎兵隊35歲的日裔美籍捕手東岡凱爾（Kyle Higashioka）與前道奇隊傳奇左投克萊頓・克蕭（Clayton Wershaw）專屬搭檔、目前36歲並落腳大都會隊的奧斯汀・巴恩斯（Austin Barnes），而且他們已經逐漸退出一線陣容。

美國隊在上一屆WBC冠軍賽中輸給日本武士隊後，2026年捲土重來，組成MLB明星隊，陣容有如NBA籃球夢幻隊般豪華，兩名捕手分別是2025年敲出60轟拿下全壘打與打點雙冠王的加爾・勞雷（Cal Raleigh）以及世界大賽冠軍得主道奇主戰捕手威爾・史密斯（Will Smith），兩人的蹲姿也改為單膝跪地為主。

目前中華職棒場上，也慢慢出現改變，最顯著例子是2022年與2023年賽季效力於中信兄弟隊的外籍捕手福來喜（Francisco Peña），經常採用單膝跪地的蹲姿，他優異的蹲捕技巧也成為那兩年兄弟主戰捕手，是中職歷史上少見的洋將捕手代表人物。

棒球數據團隊「野球革命」營運長鄭凱駿分析，捕手蹲姿在台灣還沒有量化的統計數據，但逐一回放畫面去檢視中職六隊主戰捕手，壘上無人時似乎都有改用單膝跪地的現象，而壘上有人後才又恢復傳統雙腳蹲姿接捕。

《報導者》訪問2026 WBC國家隊的3位捕手，讓林家正、蔣少宏和吉力吉撈・鞏冠（Giljegiljaw Kungkuan），為讀者解析捕手蹲姿變化的技術需求及效果，以及對球賽攻守會引起什麼作用？

台灣隊在12強奪冠後，一號捕手林家正圈粉無數，長年旅美的他一戰成名，成為家喻戶曉的棒球明星。今年（2026），他將在美國獨立聯盟大西洋聯盟高點搖椅隊（High Point Rockers）奮戰，也再次入選本屆WBC台灣國家代表隊，預期仍會扛起主戰捕手重任。

12強複賽面對委內瑞拉時，一壘跑者離壘過遠，林家正右膝跪地接到投手投出的球後，轉動身體，順勢跪地的腳轉換成左膝當軸心，動力鏈呈現以半跪姿將球快傳到一壘，抓到回壘不及的跑者，展現他優異的守備能力。去年底林家正以練習生身分赴日參加日本火腿隊的秋訓，這套單膝跪地並順勢做出準備傳球的動作也引起火腿捕手田宮裕良的注意，認為單膝跪地順勢起身傳球動作很快，他很想「好好學習」。

「我的捕手訓練都是來自美國，以前也是採用傳統的雙腳蹲姿，直到2023年亞利桑那響尾蛇隊來了一個待過雙城隊的捕手，（雙城隊）可能是最早推動單膝跪地的球隊之一，那時就向他討教這樣蹲的好處。」林家正描述：

「小聯盟教練不會強迫你改動作，但他們會製作簡報，讓球員了解，不同動作的好處是什麼；印象中當時還提到單膝跪地對於體能消耗比較低，擋球（Blocking）可以怎麼做更快，以及偷好球（Framing）的效果⋯⋯再由我自己決定要怎麼做。」

林家正認為，自己是身材比較大號的捕手，單膝跪地最大的好處是能把身體重心壓得更低，讓原本只有雙腳兩個支點的重心，變成「左腳、膝蓋與右腳」共三個支撐點，重心更穩定，手套擺出來時，手套與地面的距離可以更短，當重心穩定後，做出「蹲、接、傳」可以更加順手。

「接球是一門藝術，我的工作是把好球帶邊緣灰色地帶的球都接成好球。」

「捕手接球的重點是將球接穩，不要讓主審覺得連捕手都沒信心，不管在比賽時、還是訓練，都要求自己把每顆球都安定地接進手套裡。」

林家正說明，此舉最大好處是，讓主審有更好的視野可以看到球直接牢牢進入捕手手套，以捕手技能來說，最怕接到球晃來晃去，身體重心穩定會有助於做到確實接捕。他實際擺出動作解說，當單腳的膝蓋與腳掌都靠在地上，只要翻轉手套就能做出擋球動作，將落地的球擋在身前，而如果是雙膝蹲，則必須增加一個雙膝往前跪的動作，相比之下，單膝跪地的反應會比較快。

觀察台灣國家隊另一位主戰捕手蔣少宏在中職賽場上的表現，當壘上無人時，蔣少宏會採取單膝跪地的方式接捕。他在國訓中心接受訪問時謙虛地笑說：「單膝跪地我還只能算是半業餘，家正才是專家。」

蔣少宏也認為，重心更低對於接捕有幫助：

「尤其是當投手的變化球進入好球帶開始轉彎時，如果捕手能從球變化的反方向將球接入好球帶裡，或許就有偷到好球的機會，就算沒有，也能鼓勵到投手『今天變化球好像不錯，看捕手接到好球帶邊緣的地方』。」

只是如果要完全換成單膝跪地，蔣少宏認為，雖然平常都有練習，但接觸新蹲姿的時間還沒有很長，對這件事安全感還不夠，所以壘上無人時才會採用，當壘上有人時則恢復到雙腳蹲姿，以自己擅長的方式準備阻殺盜壘者，接下來就看單膝跪地的練習狀況來決定何時融入到比賽。

或許細心的球迷會發現，蔣少宏在蹲捕時，雙腳的小腿肚上會各裝上一顆軟墊。蔣少宏分享，自己在學生時代就曾受過傷，因此大概在10年前就裝上被稱為「捕手沙發」的軟墊，讓雙腳蹲時大腿與小腿之間有個支撐，膝蓋會比較舒服。

身為前三商虎主戰捕手蔣坤珄的棒球名門之後，蔣少宏也是國內少見會使用捕手沙發的捕手，而且還這麼早期就使用，他笑說：「可能是家學淵源吧！對於捕手技巧特別有感，有時也會向爸爸請教。」

憑藉著優異的打擊能力旅外，吉力吉撈・鞏冠2012年赴美時轉練捕手，但單膝跪地姿勢在當時還沒有那麼熱門，是近年來才慢慢發展的接球方式。對他來說，「不管用什麼方法，能幫投手接到更多好球，就能增加贏球機會，那就值得去嘗試。」

他指出，國內的職業捕手，包括味全龍的隊友蔣少宏、樂天桃猿的張閔勛與富邦悍將的戴培峰等人，都有去國外學習更多新技能，單膝跪地就是最近捕手間討論熱烈的議題，彼此都會交換心得，希望能在實戰中多幫投手一點。

吉力吉撈・鞏冠模擬接球情境，當投手準備投球時，捕手在單膝跪地的狀況下，重心擺得比雙腳蹲更低，手可以放到距離地面更近的位置，甚至直接放在地上準備接球：

「等到投手的球飛進好球帶下緣時，手套順勢往上接捕，即使這顆球沒有被判好球，但距離好球帶只差一點點，下一顆球再配同樣的角度時，或許打者就會想要出棒破壞避免被三振。」

他也強調，每個人適合的方式不同，或許有些人就適合雙腳蹲，有些人適合單膝跪地，如何與教練溝通，甚至加強某一方面的訓練，讓捕手在場上蹲得更自在，減少不必要的失誤，這些是職業選手所追求的目標。

陳瑞昌分析，單膝跪地的起始者可能是波多黎各的莫里納家族，三兄弟先後以捕手身分登上MLB，尤其是最小的弟弟、目前擔任波多黎各國家隊總教練雅迪爾・莫里納（Yadier Molina）成就最高，是10屆金手套獎得主，被譽為是21世紀最佳的捕手之一，「他們三兄弟豪邁卻又不損失防守能力的蹲捕技巧，成為各家好手仿效對象。」

「我自己捕手出身，單膝跪姿重心穩，手套擺出來可以更穩定地將球接進手套，還能順勢將手套往好球帶移動，」陳瑞昌強調，就算沒有偷到好球，能讓投手覺得今天的控球好像很不錯，捕手會願意拉動手套顯示距離好球帶不遠，也能增強投手下次再嘗試邊邊角角的信心。

台灣體育運動大學運動資訊與傳播學系教授黃致豪明確指出，捕手會偷好球，主審也不喜歡被騙，尤其MLB又這麼重視數據，每一場球賽後都有裁判報告，會讓主審經過檢討後，更收緊好球帶避免被騙。

我們將2020～2025年間MLB判決球數前10名的主審進行分析，判決球數總數都超過2.5萬球，但大體上可以看出好球帶外圍判好球的百分比下降，好球帶內判好球的百分比提升──驗證了黃致豪所說，MLB主審確實存在收緊好球帶的事實。

如果偷好球會被主審破解，單膝跪地為何如今依舊能輾壓式的在MLB取代傳統雙腳跪姿？陳瑞昌解釋，因為捕手不只是接好球這麼簡單，每一個動作，每一個暗號，都在引導與鼓勵投手「安心的把球投進我手套擺出來的位置」，逐球透過接捕建立投手信心，是勝負的關鍵。

知名球評曾文誠在紀錄片《冠軍之路》訪談2024年12強選手，對他們有更深的觀察。他指出，當莊昕諺在12強第一場面對韓國時，上場登板中繼，緊張到連丟3個壞球，一般捕手會直接配直球避免保送，但林家正居然要莊昕諺繼續投他最有把握的滑球，搶下第一個好球後，一切都恢復正常並順利拆彈成功。

陳瑞昌再講一個小故事：他們在12強賽前飛去美國關心林家正手掌鉤狀骨骨折的傷勢時，「家正除了展現強烈參加國家隊的決心之外，指定索取的情蒐資料並不是對手，而是自家投手的各項數據，他想先了解我們投手的優勢在哪，並擬定配球計畫。」

1992年巴賽隆納奧運，我國棒球代表隊奪下史無前例的銀牌，曾文誠說，「當時我們有郭李建夫這個王牌投手，就找一個能把他的指叉球接好的捕手白昆弘，讓王牌投手安心。」如今WBC有嚴格的投球限制，不可能再靠單一王牌投手撐滿全場，此時就更需要一個接捕能力很強，足以安定所有牛棚投手的捕手──目前這個答案似乎是林家正，而2025年經典賽資格賽（WBCQ）中也看到蔣少宏配球有出乎意料的好表現，更在去年拿下中職捕手金手套。在需要大量投手輪替的賽制下，這兩人似乎是目前捕手的解答。

捕手蹲姿革命是職棒場上的現在進行式，MLB的變革勢必會帶動其他國家職棒跟進。但如果投手控球不好，單膝跪地的捕手靈活度受限，突然跳起來接球或飛撲救球會有難度；陳瑞昌提醒，仍要回歸什麼樣層級的棒球採用什麼方法最合適，沒有一種棒球技術能萬用。

2025年亞洲盃錦標賽台灣成棒代表隊捕手蔡瑋泰指出，就算是成棒也不見得每個投手都適合單膝跪地接球，萬一遇到球速很快、但球會亂噴的速球型，得要有隨時擋球或撲球的準備；他也有在基層教捕手技術，對於青少棒以下階段，建議還是以傳統蹲姿為主。

林家正亦提醒打棒球的孩子：「我自己也是雙腳蹲捕多年，直到2023年才轉換成單膝跪地。基本功練扎實，才能隨意轉換成最適合的蹲捕方式。」